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Aktuelle Anmerkungen

Ulla am 09:48 Uhr 18.5.2012 :
Ihr strahlt Optimismus und Lebensfreude aus, die

Anne-Katrin am 20:22 Uhr 16.5.2012 :
Was Ihr mit eurer Seite auf die Beine gestellt ha

Khaled am 20:13 Uhr 14.5.2012 :
Tolle Seite, hier schau ich garantiert öfter re

Rakovac am 10:56 Uhr 18.4.2012 :
schick mir doch bitte ein bissl sonne und wärme

g am 14:30 Uhr 16.4.2012 :
Nach unserer ersten Begegnung war es um mich g

Fussballer müssen alles Trainieren

Komplexe Sportarten, wie Fussball, erfordern ein zielgerichtetes Training, das sehr stark variiert und nicht auf eine einzige Destination ausgerichtet ist. Ein schneller Antritt ist genauso wichtig, wie eine hervorragende Ausdauer. Und im Spiel, eins gegen eins, braucht es genügend Kraft - und Körpereinsatz. Und zusätzlich kommt dann auch noch der Umgang mit dem Ball hinzu, der ja auch nicht unwesentlich ist. Wie man erkennen kann, ist Fussball nicht darauf ausgerichtet, eine einzelne Technik perfekt zu beherrschen, sondern das Zusammenspiel zwischen verschiedenen Elementen so gut wie möglich zu meistern. Deshalb ist für jeden Fußballer, der diesen Sport ernsthaft betreibt, ein sinnvolles Training unerlässlich. unter anderem helfen Trainingspläne für Fussballer. Er hilft den Spieler zu motivieren, denn es fällt leichter, nach einem vorhandenen Plan zu trainieren, als ohne selbigen. Dieser Plan muss natürlich für den jeweiligen Spieler konzipiert worden sein und auf seine Schwächen und Stärken eingehen. Ein professionell ausgearbeiteter Trainingsplan beruht auf folgendem Konzept: Ausdauereinheiten, Schnellkrafttraining, Krafttraining, Umgang mit dem Ball (technisches Training), sowie genügend Ruhephasen. Die Ruhephasen sind ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Trainingskonzeptes und sollten dementsprechend ernst genommen werden. Es nützt einem nichts, wenn man durch ein zuviel an Training und Ehrgeiz übertrainiert ist und dadurch seine Erfolge selbst hemmt. Denn mit ausreichend Ruhe bringt man sich näher ans erreichbare Optimum, als ohne. In den Ausdauereinheiten ist es wichtig darauf zu achten, dass man seine Grundlagenausdauer verbessert und so eine gute Basis für die perfekte Leistung schafft. Mit Hilfe von Intervalltrainingseinheiten kann man hier auch ganz gut variieren und so seinem Körper immer neue Herausforderungen bieten und neue Trainingsreize setzen. Krafttrainingseinheiten kann man unterschiedlich gestalten. Sinnvoll ist hier auch ein Training mit Gewichten in der Kraftkammer. Dadurch erreicht man schließlich ein Leistungsoptimum und ist Gegnern im Zweikampf nicht unterlegen. Allerdings sollte man sich auch darauf besinnen, dass man Fussballer ist und kein Bodybuilder. Das heißt man sollte sich immer in einem akkzeptablen Rahmen bewegen und nicht zu viel an Gewicht zulegen. Das macht einen auf Dauer zwar kräftiger, aber eben auch langsamer. Dies sollte vermieden werden.